Creatin

 Ein gesunder Körper produziert viele der für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität notwendigen Substanzen selbst oder nimmt diese mit einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem Maße auf. Trotzdem hat sich die zusätzliche Zufuhr von Kreatin in einigen wenigen Sportarten als sinnvoll bzw. nicht nachteilig erwiesen. Zu hinterfragen sind allerdings die Mengen der zusätzlichen Zufuhr, die oft sehr hoch angegeben werden. Immerhin entspricht die Einnahme von 5 g Kreatin der Einnahme beim Verzehr von 1,1 kg rohem Rindfleisch.

Eine Wirksamkeit der Kreatinsupplementierung ist sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur, zum Beispiel im Gewichtheben oder beim Sprinten, als auch für eine Verringerung der Zellschäden in Ausdauersportarten wie Marathon beschrieben. Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Im Gegensatz etwa zu Carnitin wird Kreatin von den Muskeln aufgenommen und durch Phosphorylierung des so aufgenommenen Kreatins erhöht sich die Phospho-Kreatin (PCr) Konzentration und somit auch das Verhältnis von PCr/ATP, was den zellulären Energiezustand der Muskeln verbessert. Eine 2006 verfasste Studie zeigte, dass Kreatin-Supplementation in Kombination mit Krafttraining die trainingsinduzierte Zunahme in der Anzahl von Satellitenzellen und Myonuclei in menschlichen Skelettmuskeln steigern kann, resultierend daraus ein erhöhtes Muskelfaserwachstum. Dieses Wachstum der glycolytischen, schnellen Typ-II-Fasern und der der oxidativen, langsamen Typ-I-Fasern, ist begleitet von einer Zunahme der Muskelkraft, die sowohl die Sprint- wie auch die Ausdauerfasern betrifft.
 Ein gesunder Körper produziert viele der für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität notwendigen Substanzen selbst oder nimmt diese mit einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem... mehr erfahren »
Fenster schließen
Creatin
 Ein gesunder Körper produziert viele der für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität notwendigen Substanzen selbst oder nimmt diese mit einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem Maße auf. Trotzdem hat sich die zusätzliche Zufuhr von Kreatin in einigen wenigen Sportarten als sinnvoll bzw. nicht nachteilig erwiesen. Zu hinterfragen sind allerdings die Mengen der zusätzlichen Zufuhr, die oft sehr hoch angegeben werden. Immerhin entspricht die Einnahme von 5 g Kreatin der Einnahme beim Verzehr von 1,1 kg rohem Rindfleisch.

Eine Wirksamkeit der Kreatinsupplementierung ist sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur, zum Beispiel im Gewichtheben oder beim Sprinten, als auch für eine Verringerung der Zellschäden in Ausdauersportarten wie Marathon beschrieben. Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Im Gegensatz etwa zu Carnitin wird Kreatin von den Muskeln aufgenommen und durch Phosphorylierung des so aufgenommenen Kreatins erhöht sich die Phospho-Kreatin (PCr) Konzentration und somit auch das Verhältnis von PCr/ATP, was den zellulären Energiezustand der Muskeln verbessert. Eine 2006 verfasste Studie zeigte, dass Kreatin-Supplementation in Kombination mit Krafttraining die trainingsinduzierte Zunahme in der Anzahl von Satellitenzellen und Myonuclei in menschlichen Skelettmuskeln steigern kann, resultierend daraus ein erhöhtes Muskelfaserwachstum. Dieses Wachstum der glycolytischen, schnellen Typ-II-Fasern und der der oxidativen, langsamen Typ-I-Fasern, ist begleitet von einer Zunahme der Muskelkraft, die sowohl die Sprint- wie auch die Ausdauerfasern betrifft.
Topseller
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 400 Kapseln Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 400 Kapseln
Inhalt 0.56 Kilogramm (67,77 € / 1 Kilogramm)
37,95 € 41,90 €
Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin
Inhalt 0.5 Kilogramm (59,80 € / 1 Kilogramm)
29,90 € 43,90 €
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln
Inhalt 0.17 Kilogramm (217,06 € / 1 Kilogramm)
36,90 € 37,90 €
ESN Creapure 250g - Kreatin Monohydrate Pulver ESN Creapure 250g - Kreatin Monohydrate Pulver
Inhalt 0.25 Kilogramm (63,80 € / 1 Kilogramm)
15,95 €
Weider - Maximum Krea-Genic 200 Kapseln - doppelt gepuffertes creatin Weider - Maximum Krea-Genic 200 Kapseln - doppelt gepuffertes creatin
Inhalt 0.105 Kilogramm (380,00 € / 1 Kilogramm)
39,90 €
ESN Ultrapure Creatin 500g - Kreatin Monohydrate Pulver ESN Ultrapure Creatin 500g - Kreatin Monohydrate Pulver
Inhalt 0.5 Kilogramm (57,80 € / 1 Kilogramm)
28,90 €
Frey Nutrition Creatin Kapseln 250 Caps Kreatin Frey Nutrition Creatin Kapseln 250 Caps Kreatin
Inhalt 0.235 Kilogramm (135,74 € / 1 Kilogramm)
31,90 €
FP24 Sports Creatine Monohydrate 500g - 100% - Kreatin - Hochdosiert - ohne Zusätze - Top Qualität FP24 Sports Creatine Monohydrate 500g - 100% - Kreatin -...
Inhalt 0.5 Kilogramm (29,80 € / 1 Kilogramm)
14,90 €
Filter schließen
 
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
von bis
 
1 von 2
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
ESN Ultrapure Creatin 500g - Kreatin Monohydrate Pulver
ESN Ultrapure Creatin 500g - Kreatin Monohydrate Pulver
Power up – mit Pro Series Ultrapure Creatine . Unser hochwertiges Kreatinpulver ist das Must-have für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. Denn Kreatin kann dich dabei supporten, besser zu performen, effektiver Muskeln...
Inhalt 0.5 Kilogramm (57,80 € / 1 Kilogramm)
28,90 €
ESN Creapure 250g - Kreatin Monohydrate Pulver
ESN Creapure 250g - Kreatin Monohydrate Pulver
Power up – mit Pro Series Ultrapure Creatine . Unser hochwertiges Kreatinpulver ist das Must-have für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. Denn Kreatin kann dich dabei supporten, besser zu performen, effektiver Muskeln...
Inhalt 0.25 Kilogramm (63,80 € / 1 Kilogramm)
15,95 €
ESN Creatine Giga Caps 300 Kapseln - Kreatin Monohydrate
ESN Creatine Giga Caps 300 Kapseln - Kreatin Monohydrate
Die Creatine Giga Caps von ESN sind ein hochwertiges Supplement für die Bereiche Kraft, Ausdauer- und Leistungssport. Der erwachsene Organismus enthält ca. 80g bis 130g Kreatin. Da täglich bis zu zwei Prozent davon abgebaut werden,...
Inhalt 0.621 Kilogramm (48,23 € / 1 Kilogramm)
29,95 €
FP24 Sports Creatine Monohydrate 500g - 100% - Kreatin - Hochdosiert - ohne Zusätze - Top Qualität
FP24 Sports Creatine Monohydrate 500g - 100% - Kreatin -...
FP24 SPORTS - Qualität zum fairen Preis ♥ FP24 SPORTS: 100% Creatin Monohydrate in geprüfter Qualität. ♥ HOCHDOSIERT: 3,4g Creatine Monohydrate ergeben 3g reines Creatin pro Tagesdosierung. ♥ REINHEIT: Ohne Zusätze - Wir verwenden nur...
Inhalt 0.5 Kilogramm (29,80 € / 1 Kilogramm)
14,90 €
Frey Nutrition Creatin Kapseln 250 Caps Kreatin
Frey Nutrition Creatin Kapseln 250 Caps Kreatin
CREATIN CAPS erhöhen die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung, wie es z. B. beim Krafttraining der Fall ist. Durch die Double Buffered Formula kommt es zudem zu einer...
Inhalt 0.235 Kilogramm (135,74 € / 1 Kilogramm)
31,90 €
Scitec Nutrition Crea-Bomb 660g - Creatin Matrix + Magnesium
Scitec Nutrition Crea-Bomb 660g - Creatin Matrix + Magnesium
CREA-BOMB Multi-Komponenten Creatinmatrix 5 TYPEN VON CREATINEN 9 AKTIVE INHALTSSTOFFE EXTRA TAURIN MAGNESIUM & VITAMIN B3 ASPARTAMFREI Es gibt ein Vorteil in Vielfältigkeit und Zusammenarbeit. Nimm nicht Teil an der zwecklosen Debatte...
Inhalt 0.66 Kilogramm (36,29 € / 1 Kilogramm)
23,95 € 29,90 €
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300g
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300g
100% CREATINE MONOHYDRATE Nahrungsergänzungsmittel, vor allem für Sportler Creatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure die in Wirbeltieren vorkommt. 95% des Creatins im Körper ist in der Skelettmuskulatur zu finden. Es hilft alle...
Inhalt 0.3 Kilogramm (49,67 € / 1 Kilogramm)
14,90 € 17,90 €
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln
KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Kreatin. Das Produkt enthält das patentierte Kreatinmonohydrat. Die Einnahme von Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen...
Inhalt 0.17 Kilogramm (217,06 € / 1 Kilogramm)
36,90 € 37,90 €
Olimp Creatine Xplode Powder 500g - 6 Kreatin Formen
Olimp Creatine Xplode Powder 500g - 6 Kreatin Formen
EINE PRODUKT AUS 6 FORTGESCHRITTENEN KREATIN-FORMEN! 3 AUSSERGEWÖHNLICHE GESCHMACKSRICHTUNGEN! OHNE ZUSATZ VON KOHLENHYDRATEN! BIS ZU 100 PORTIONEN IN EINER VERPACKUNG! Creatine Xplode : Eine ausgezeichnete Komposition von...
Inhalt 0.5 Kilogramm (53,80 € / 1 Kilogramm)
26,90 € 29,90 €
Frey Nutrition Creatin Monohydrate 500g
Frey Nutrition Creatin Monohydrate 500g
Erhöhung der Leistungsfähigkeit beim Schnellkrafttraining* Reine Pulverform für eine bequeme Einnahme Keine Aufladephase notwendig Mesh-Faktor von > 140 Frei von Farb-, Aroma- und Süßungsmitteln Frei von künstlichen Vitaminen...
Inhalt 0.5 Kilogramm (59,80 € / 1 Kilogramm)
29,90 €
Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin
Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin
Diätetisches Lebensmittel für Sportler Fortschrittliches, reines Original-Creatinmonohydrat Creapure™ in Pulverform. Durch den enorm hohen Mikronisierungsgrad ist es instant, bietet eine hervorragende pharmazeutische Qualität und...
Inhalt 0.5 Kilogramm (59,80 € / 1 Kilogramm)
29,90 € 43,90 €
Weider - Maximum Krea-Genic 200 Kapseln - doppelt gepuffertes creatin
Weider - Maximum Krea-Genic 200 Kapseln - doppelt gepuffertes creatin
Empfohlene Trainingsphasen Muskelaufbauphase Kraftaufbauphase Produkteigenschaften zwei Puffer in einer Molekülverbindung 3412 mg KREA-GENIC® pro Portion (5 Kapseln) Diätetisches Lebensmittel für Sportler bei intensiver Muskelanstrengung...
Inhalt 0.105 Kilogramm (380,00 € / 1 Kilogramm)
39,90 €
1 von 2
Zuletzt angesehen