Creatin

 Ein gesunder Körper produziert viele der für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität notwendigen Substanzen selbst oder nimmt diese mit einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem Maße auf. Trotzdem hat sich die zusätzliche Zufuhr von Kreatin in einigen wenigen Sportarten als sinnvoll bzw. nicht nachteilig erwiesen. Zu hinterfragen sind allerdings die Mengen der zusätzlichen Zufuhr, die oft sehr hoch angegeben werden. Immerhin entspricht die Einnahme von 5 g Kreatin der Einnahme beim Verzehr von 1,1 kg rohem Rindfleisch.

Eine Wirksamkeit der Kreatinsupplementierung ist sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur, zum Beispiel im Gewichtheben oder beim Sprinten, als auch für eine Verringerung der Zellschäden in Ausdauersportarten wie Marathon beschrieben. Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Im Gegensatz etwa zu Carnitin wird Kreatin von den Muskeln aufgenommen und durch Phosphorylierung des so aufgenommenen Kreatins erhöht sich die Phospho-Kreatin (PCr) Konzentration und somit auch das Verhältnis von PCr/ATP, was den zellulären Energiezustand der Muskeln verbessert. Eine 2006 verfasste Studie zeigte, dass Kreatin-Supplementation in Kombination mit Krafttraining die trainingsinduzierte Zunahme in der Anzahl von Satellitenzellen und Myonuclei in menschlichen Skelettmuskeln steigern kann, resultierend daraus ein erhöhtes Muskelfaserwachstum. Dieses Wachstum der glycolytischen, schnellen Typ-II-Fasern und der der oxidativen, langsamen Typ-I-Fasern, ist begleitet von einer Zunahme der Muskelkraft, die sowohl die Sprint- wie auch die Ausdauerfasern betrifft.
 Ein gesunder Körper produziert viele der für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität notwendigen Substanzen selbst oder nimmt diese mit einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem... mehr erfahren »
Fenster schließen
Creatin
 Ein gesunder Körper produziert viele der für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität notwendigen Substanzen selbst oder nimmt diese mit einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem Maße auf. Trotzdem hat sich die zusätzliche Zufuhr von Kreatin in einigen wenigen Sportarten als sinnvoll bzw. nicht nachteilig erwiesen. Zu hinterfragen sind allerdings die Mengen der zusätzlichen Zufuhr, die oft sehr hoch angegeben werden. Immerhin entspricht die Einnahme von 5 g Kreatin der Einnahme beim Verzehr von 1,1 kg rohem Rindfleisch.

Eine Wirksamkeit der Kreatinsupplementierung ist sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur, zum Beispiel im Gewichtheben oder beim Sprinten, als auch für eine Verringerung der Zellschäden in Ausdauersportarten wie Marathon beschrieben. Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Im Gegensatz etwa zu Carnitin wird Kreatin von den Muskeln aufgenommen und durch Phosphorylierung des so aufgenommenen Kreatins erhöht sich die Phospho-Kreatin (PCr) Konzentration und somit auch das Verhältnis von PCr/ATP, was den zellulären Energiezustand der Muskeln verbessert. Eine 2006 verfasste Studie zeigte, dass Kreatin-Supplementation in Kombination mit Krafttraining die trainingsinduzierte Zunahme in der Anzahl von Satellitenzellen und Myonuclei in menschlichen Skelettmuskeln steigern kann, resultierend daraus ein erhöhtes Muskelfaserwachstum. Dieses Wachstum der glycolytischen, schnellen Typ-II-Fasern und der der oxidativen, langsamen Typ-I-Fasern, ist begleitet von einer Zunahme der Muskelkraft, die sowohl die Sprint- wie auch die Ausdauerfasern betrifft.
Topseller
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 400 Kapseln Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 400 Kapseln
Inhalt 0.56 Kilogramm (78,39 € / 1 Kilogramm)
43,90 €
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 120 Kapseln Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 120 Kapseln
Inhalt 0.168 Kilogramm (112,50 € / 1 Kilogramm)
18,90 €
Olimp Amino EAAXplode Powder 520g - EAA Olimp Amino EAAXplode Powder 520g - EAA
Inhalt 0.52 Kilogramm (49,81 € / 1 Kilogramm)
25,90 € 36,20 €
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln
Inhalt 0.17 Kilogramm (222,94 € / 1 Kilogramm)
37,90 €
Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g Creatin - Kreatin- Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g Creatin - Kreatin-
Inhalt 0.55 Kilogramm (88,91 € / 1 Kilogramm)
48,90 €
Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin
Inhalt 0.5 Kilogramm (87,80 € / 1 Kilogramm)
43,90 €
NEU
Scitec Nutrition MyoFactor 285g - All in one - Kreatin - Aminosäuren - Vitaminen Scitec Nutrition MyoFactor 285g - All in one - Kreatin -...
Inhalt 0.285 Kilogramm (87,54 € / 1 Kilogramm)
24,95 €
NEU
Scitec Nutrition Crea-Bomb 660g - Creatin Matrix + Magnesium Scitec Nutrition Crea-Bomb 660g - Creatin Matrix + Magnesium
Inhalt 0.66 Kilogramm (42,35 € / 1 Kilogramm)
27,95 €
Filter schließen
 
  •  
  •  
von bis
 
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
NEU
Scitec Nutrition Crea-Bomb 660g - Creatin Matrix + Magnesium
Scitec Nutrition Crea-Bomb 660g - Creatin Matrix + Magnesium
CREA-BOMB Multi-Komponenten Creatinmatrix 5 TYPEN VON CREATINEN 9 AKTIVE INHALTSSTOFFE EXTRA TAURIN MAGNESIUM & VITAMIN B3 ASPARTAMFREI Es gibt ein Vorteil in Vielfältigkeit und Zusammenarbeit. Nimm nicht Teil an der zwecklosen Debatte...
Inhalt 0.66 Kilogramm (42,35 € / 1 Kilogramm)
27,95 €
NEU
Scitec Nutrition MyoFactor 285g - All in one - Kreatin - Aminosäuren - Vitaminen
Scitec Nutrition MyoFactor 285g - All in one - Kreatin -...
MyoFactor MyoFactor ist ein diätetisches Getränkepulver mit Kreatin, Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien, Lecithin, Inosit und Coleus-Forskohlii-Extrakt. Hergestellt mit Süßungsmitteln. Die multifunktionalen (1) Eigenschaften des Produkts...
Inhalt 0.285 Kilogramm (87,54 € / 1 Kilogramm)
24,95 €
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 4400mg - Kreatin - 120 Kapseln
KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Kreatin. Das Produkt enthält das patentierte Kreatinmonohydrat. Die Einnahme von Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen...
Inhalt 0.17 Kilogramm (222,94 € / 1 Kilogramm)
37,90 €
Olimp Amino EAAXplode Powder 520g - EAA
Olimp Amino EAAXplode Powder 520g - EAA
Jede Person, die Sport treibt, weiß, dass Aminosäuren ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung sind. Um den Erwartungen unserer Kunden gerecht zu werden, haben die Experten des Pharmaunternehmens Olimp Laboratories , die über...
Inhalt 0.52 Kilogramm (49,81 € / 1 Kilogramm)
25,90 € 36,20 €
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 120 Kapseln
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 120 Kapseln
Creatine 1250 Mega Caps von Olimp sind hochdosierte Creatin Kapseln (1250mg) mit 100% reinem microfeinem Creatin Monohydrat. Olimp Creatine 1250 Mega Caps haben einen Meshfaktor von 200 und werden dadurch besonders effektiv resorbiert....
Inhalt 0.168 Kilogramm (112,50 € / 1 Kilogramm)
18,90 €
Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin
Olimp Creapure Monohydrate Powder 500g Creatin - Kreatin
Diätetisches Lebensmittel für Sportler Fortschrittliches, reines Original-Creatinmonohydrat Creapure™ in Pulverform. Durch den enorm hohen Mikronisierungsgrad ist es instant, bietet eine hervorragende pharmazeutische Qualität und...
Inhalt 0.5 Kilogramm (87,80 € / 1 Kilogramm)
43,90 €
Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g Creatin - Kreatin-
Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g Creatin - Kreatin-
Olimp Creatine Powder (CREATINE MONOHYDRATE) ist ein Diätetisches Lebensmittl für Sportler, das Kreatin in Pulverform enthält. Das Produkt liefert Creatinmonohydrat, wie es auch im Körper vorkommt. Die Einnahme von Creatin steigert die...
Inhalt 0.55 Kilogramm (88,91 € / 1 Kilogramm)
48,90 €
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 400 Kapseln
Olimp Creatine Mega Caps 1250 Kreatin Monohydrat 400 Kapseln
Diätetisches Lebensmittel für Sportler OLIMP Creatin Mega Caps ist eine mikronisierte Kreatinform in Kapseln Das Produkt liefert Creatinmonohydrat, wie es auch im Körper vorkommt. Im Muskelgewebe geht verfügbares Creatin in...
Inhalt 0.56 Kilogramm (78,39 € / 1 Kilogramm)
43,90 €
Zuletzt angesehen